Passbeskrivningar

Aerobic

Aerobic är ett fartfyllt konditionspass som passar både nybörjaren som den rutinerade aerobicdeltagaren. Det är en träningsform där du får jobba med olika stegkombinationer som binds ihop till en koreografi. Du stärker kroppen och ökar din kondition, förbränning samt förbättrar din koordination. Medelavancerad aerobicklass som innehåller en blandning av lättare och avancerade rörelser som du kan anpassa till din nivå.

Afro

Ett danspass som både förbättrar konditionen och ökar rörligheten i framför allt i rygg och i bäcken. Passet är lätt att ta till sig som både van utövare och nybörjare. Rörelserna är stora, tunga, enkla och naturliga. Vikten läggs vid stil och personlig känsla snarare än att allt ska vara tekniskt korrekt.

Air

Ett gympapass där fokus läggs på att förbättra konditionen. Klassen passar både nybörjare som vältränade då du lägger ribban själv. Kondition och styrka varvas. Stegkombinationerna är enkla och styrkan utförs med den egna kroppsvikten och/eller gummiband. Utmana dig själv genom att ta i till max!

Air Core

Ett tufft pass, med syfte att både förbättra konditionen samt stärka bålen. Första halvan av passet är ren kondition där du väljer själv hur stor utmaning du vill ha. Andra halvan jobbar vi med olika core-övningar som utgår från grunden som du lätt kan anpassa och avancera till din egen nivå. Passar nybörjare såväl som vältränad.

Air Muskel

Ett tungt pass konditions- och styrkepass där första halvan av passet läggs på konditionen på ett fartfyllt och utmanande sätt. Under styrkedelen jobbar vi mestadels med stänger och vikter, men även med vår egen kroppsvikt. Du tar i så mycket som du själv vill och anpassar styrkan efter din egen nivå. Anta utmaningen att förbättra både kondition, koordination och styrka!

Box

Ett kampsportspass där du tränar både kondition, styrka och uthållighet. Du kommer använda dig av kampsportens slag- och sparktekniker och en kort genomgång av dessa innan varje övning gör att både nybörjare och vana utövare kan träna tillsammans hela passet. Under passet får du jobba med handskar och mitsar i möten med andra passdeltagare. Hur hårt passet ska bli är upp till dig själv, men du får verkligen chansen att pressa dig till det yttersta.

Danceaerobic

Ett dansinspirerat aerobicpass där du tränar kondition såväl som koordination. Klassen går att anpassa efter egen förmåga och därför fungerar den bra både för den dansvane och för nybörjaren. Det är en medelavancerad klass som innehåller en blandning av lättare och mer avancerade rörelser där du alltså själv sätter ribban för vad du klarar av.

Core

En klass för dig som vill stärka och bygga upp din bålstyrka genom styrka, stabilitet, balans och rörlighet i ett och samma pass. Övningarna utgår både från golvet som stående och förbättrar din hållning, balans och stabilitet. Övningarna utgår från medelnivå och du kan lätt anpassa dem efter din egen förmåga om du vill ha lättare eller tyngre motstånd.

Cykel

Passet tränar främst kondition då de stora muskelgrupperna i benen får arbeta. Under passet får du uppmaningar om att öka eller minska motståndet på cykeln likaså om du ska sitta på sadeln eller stå upp. Vi kan garantera ett pulshöjande pass där det är du själv som sätter gränserna. Varje pass har sin egen prägel som sätts av instruktörer.

Dubbelstep

Dubbel step är ett konditionspass med rörelser som utförs på två eller flera brädor. Det är en träningsform där du får jobba med olika avancerade stegkombinationer som sedan binds ihop till en koreografi. Dubbelstep byggs upp som ett enklare koreograferat steppass för att sedan utvecklas till att utföras i par eller i grupp som dubbelstep över flera brädor. Du stärker din kropp, tränar koordination, förbättrar din kondition och ökar din förbränning.

Functional Moves®

En funktionell gruppträning som ger dig styrka och kondition. Träningen bygger på enkla och atletiska rörelser. Functional Moves® passar alla, oavsett träningsstatus och ålder. Passet är upplagt efter hur kroppen är byggd och fungerar, och målet är att stärka och balansera kroppens alla funktioner. Du tränar styrka, kondition, stabilitet, rörlighet och balans. Efter ett pass känner du dig ordentligt genomtränad. Du får en komplett träning för din kropp – och det kommer att ge dig fantastiska resultat.

Funktionell Styrka

Ett styrkepass med fokus på balans, stabilitet och rörlighet. Passet är upplagt efter hur kroppen är byggd och fungerar och målet är att stärka och balansera kroppens alla funktioner. Du kommer få arbeta med både egna kroppsvikten, fria vikter och pinnar för att få en variation i övningarna. Funktionell styrka är bra träning för att motverka belastningsskador, men är även ett lika bra komplement för den vanliga styrketräningen. Du anpassar nivån efter vad du själv klarar av och passet passar därför bra för både nybörjare och vältränade.

Cirkel Fys

Ett tufft kondition- och styrkepass där du verkligen får testa dina gränser. Passet är stationsbaserat och du varvar både styrkeövningar med konditionsövningar i de olika stationerna. Redskap som brädor, hopprep och gummiband förekommer men du får även jobba med den egna kroppsvikten. Du lägger ribban för vad du kan klara av själv vid varje station och passet funkar därför bra både för nybörjare och vältränade. Anta utmaning och testa dina gränser!

Hatha Yoga

Under ett Hatha Yogapass arbetar vi med dynamiska rörelser i kombination med en fokuserad andning. Yogan löser upp spänningar och stressrelaterade besvär. Du kommer få kontroll över din kropp och bygga upp styrka, smidighet, koordination samt din mentala och fysiska balans. Övningarna är individanpassade och du bestämmer själv vilken nivå som känns bäst för dig.

Muskel

Muskel är styrketräning i grupp där vi fokuserar på att träna uthålligheten i musklerna. Vi använder oss av redskap i form av skivstänger, gummiband och fria vikter men även vår egen kroppsvikt. Vi tränar alla kroppens muskelgrupper, det är maximal träningseffekt på minimal tid. Muskel är ett pass för alla, nybörjare eller vältränad. Träning som ger ökad styrka, vältränade muskler och ett ökat välbefinnande.

Muskel Kondition

Muskel Kondition är ett pass där vi kombinerar uthållig styrketräning med konditionsträning i intervallform. I styrkedelen använder vi oss av redskap i form av fria vikter, gummiband och den egna kroppsvikten. I konditionsdelen får du svettas rejält, övningarna är enkla men intensiva. Det är ett bra pass för dig som vill kombinera styrka och kondition utan att behöva tänka allt för mycket på koordination. Du tar i så mycket du vill och anpassar styrkan efter din egen nivå.

Muskel Core

Här kombinerar vi muskel och core för att utnyttja tiden och få ut maximal effekt. Vi jobbar med flera muskelgrupper samtidigt, och genom olika rörlighets- och balansmoment får dessutom coremuskulaturen jobba genom hela passet. Vi använder oss av skivstänger, gummiband, fria vikter, pilatesboll samt egen kroppsvikt. Det är du som deltagare som lägger nivån, och därför passar Muskel Core såväl vana utövare som nybörjare.

Pilates

Ett styrketräningspass där du jobbar med egna kroppen som motstånd. Du tränar styrka, rörlighet och stabilitet genom långsamma kontrollerade rörelser, du ökar din kroppsmedvetenhet och jobbar med in och utandningar genom alla övningar. Övningarna anpassas efter individuell förmåga och passar såväl nybörjare som vana utövare.

Poweryoga

Poweryoga beskrivs som en mix av dynamiska och kraftfulla rörelser kombinerat med meditativ stretching. Under passet ska du försöka att hålla sinnet fokuserat på din andning, kroppen och musklerna. Rörlighet och smidighet ökar och man släpper på stress och spänning runt leder och i muskler.

Step Bas

Step Bas är ett konditionspass med rörelser som utförs på bräda. Det är en träningsform där du får jobba med enkla stegkombinationer som binds ihop till en koreografi. Du stärker din kropp, tränar koordination, förbättrar din kondition och ökar din förbränning.

Step

Step är ett konditionspass med rörelser som utförs på bräda. Det är en träningsform där du får jobba med olika medelavancerade stegkombinationer som sedan binds ihop till en koreografi. Du stärker din kropp, tränar koordination, förbättrar din kondition och ökar din förbränning.

Step/Aerobic Jumpstart

En teoriklass som riktar sig både till såväl nybörjare som vana utövare av dansklasser. Klassen innefattar terminologi, stegteknik, musikanalys, blockmetod och passuppbyggnad. Introduktionsklassen avser att skapa roligare dansklasser och bättre träningseffekt för deltagarna genom att skapa en större förståelse för klassernas uppbyggnad och logik.

Zumba®

Först och främst handlar Zumba om att ha roligt! Det är ett dans-fitness pass där du lär dig dansa Salsa, Samba, Merengue, Reggaeton, Cumbia, Flamenco och Calypso för att nämna några dansstilar. Med musiken skapas ett dynamiskt, spännande och effektivt träningssystem. Varje låt har en egen koreografi utformad av enkla danssteg. Alla låtar tillsammans utgör en intervallträning, det vill säga en kombination av snabba och långsamma rytmer. Detta ger som resultat högre förbränning och förbättring av konditionen.